《让行走变困难的怪力》

敖英芳 北京大学第三医院崇礼院区院长（北京大学第三医院运动医学研究所所长 ）教授 主任医师

杨渝平 北京大学第三医院崇礼院区副院长（北京大学第三医院运动医学研究所） 副主任医师

关键词： 伤膝怪力 广场舞 膝骨关节炎

       您跳过广场舞吗？您知道广场舞中哪些动作会伤到膝关节吗？您知道什么运动最容易伤到膝关节吗？您知道不运动更容易出现膝骨关节炎吗？听似不相关的几个问题，其实是由本期《养生堂》节目中的三个伤膝怪力引出。据了解，我国的关节炎患者比糖尿病患病人数还要多，而且更容易上手术台，65岁以上人群的发病率也三倍于糖尿病患者。膝骨关节炎是关节炎中非常常见的一种，也是影响相对较大的一种。今天做客《养生堂》的专家研究这类疾病已经将近40年了，他和他的团队总结出了中老年人常见的三个伤膝怪力，并通过三种身边常见的物件，用来膝骨关节炎早发现早预防。具体这三个伤膝怪力是什么？三个身边熟悉的物件又是如何发挥防治膝骨关节炎的作用？
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       您印象中出现哪些症状就说明自己已经有膝骨关节炎了呢？专家为您总结了五种常见的膝骨关节炎症状，当有下图中的这些症状出现时，往往都是膝盖已经在不经意间出现了损伤。那我们如何在早期发现膝关节的损伤风险呢？专家运用家中常见的一样物品，现场教大家做了两个简单的动作，帮助我们风险早发现。

       现场观众选出了几种常见运动的伤膝程度，专家告诉我们，平时的很多运动都会伤到我们的膝关节。如何科学运动，专家强调了一种我们平时都忽略的锻炼方法，运用专家带来的第二个家中常见的物件，就能帮助我们运动，预防膝骨关节炎。

       不运动为什么更容易得膝骨关节炎呢？专家现场用海绵演示了我们关节中一个特别的结构，原来不运动，它就会饿死。到底海绵代表的特别结构是什么？专家推荐的第二个常见物品又是如何帮助我们科学运动，养护膝关节？您可以在《养生堂》微信公众号中输入“伤膝怪力”完整答案全部汇总给您。